السلاام عليكـــــــ م ورحمه الله وبركااتوو
صيام شهر رمضان طريق متكامل لتنظيف الجسم من
السموم المتراكمه طوال العام.
لكن الافطار الثقيل وملء المعده بكميات وفيره
من الطعام والمشروبات يتسبب في الأصابه بأمراض متعدده مثل:
عسر الهضم والحموضه العاليه .
ولذلك لابد من مراعاة نوعية الاغذيه وتوقيتها - خاصه في وجبه الفطور
باعتبارها اول وجبه تدخل المعده بعد صيام يوم طويل
وفيما يلي نقدم وصفه صحيه تحتوي على وجبات متوازنه وصحيه لافطار وسحور بدون متاعب :
1- الفطور: تمر + لبن او حليب + ماء + مكسرات نيه + فواكه مجففه .
2- بعد المغرب : سمبوسه مشويا بالفرن + شوربه + سلطه + عصير .
3- بعد التراويح : فطاير + فواكــه .
4- السحور : (مابين الساعه 12 ــــ 1 منتصف الليل ) : وجبه رئيسيه اي نوع من النشويات (ارز . مكرونآ . جريش . قرصان .خبز . ) + لحوم ( لحم . دجاج . سمك .) + سلطه خضراء + عصيرات طازجه .
5- الامسااكـ : لبن + تمر .
وبهذه الطريقه يمكن للجسم :
1- المحافظه على التوازن الازم في فتره الصيام .
2- تعويض الجسم جميع المواد ذات قيمه الغذائيه العاليه .
3- اعطاء فرصه للمعده لأنهاء عمليه الهضم بطريقه سهله وبدون ان يكون هناكـ عسر هضم .
4- المحافظه على الوزن دون ان يكون رمضان عبئا لزياده الوزن .
5- اعطاء الفرصه للقيام بالعبادات الازمه دون الشعور بالتعب .
واتمنى انوو ينفعكوو الموضووع
تقبلو خالص تحيااتي
صيام شهر رمضان طريق متكامل لتنظيف الجسم من
السموم المتراكمه طوال العام.
لكن الافطار الثقيل وملء المعده بكميات وفيره
من الطعام والمشروبات يتسبب في الأصابه بأمراض متعدده مثل:
عسر الهضم والحموضه العاليه .
ولذلك لابد من مراعاة نوعية الاغذيه وتوقيتها - خاصه في وجبه الفطور
باعتبارها اول وجبه تدخل المعده بعد صيام يوم طويل
وفيما يلي نقدم وصفه صحيه تحتوي على وجبات متوازنه وصحيه لافطار وسحور بدون متاعب :
1- الفطور: تمر + لبن او حليب + ماء + مكسرات نيه + فواكه مجففه .
2- بعد المغرب : سمبوسه مشويا بالفرن + شوربه + سلطه + عصير .
3- بعد التراويح : فطاير + فواكــه .
4- السحور : (مابين الساعه 12 ــــ 1 منتصف الليل ) : وجبه رئيسيه اي نوع من النشويات (ارز . مكرونآ . جريش . قرصان .خبز . ) + لحوم ( لحم . دجاج . سمك .) + سلطه خضراء + عصيرات طازجه .
5- الامسااكـ : لبن + تمر .
وبهذه الطريقه يمكن للجسم :
1- المحافظه على التوازن الازم في فتره الصيام .
2- تعويض الجسم جميع المواد ذات قيمه الغذائيه العاليه .
3- اعطاء فرصه للمعده لأنهاء عمليه الهضم بطريقه سهله وبدون ان يكون هناكـ عسر هضم .
4- المحافظه على الوزن دون ان يكون رمضان عبئا لزياده الوزن .
5- اعطاء الفرصه للقيام بالعبادات الازمه دون الشعور بالتعب .
واتمنى انوو ينفعكوو الموضووع
تقبلو خالص تحيااتي
